[...] wersja jest 200kc mniej i zastanwiam sie co by jeszcze wcisnąć Mam 27 lat i 185 wzrostu, najpewniej ekto. Tak to sie rozklada: Białko 2,4g/kg : 172 Tłuszcze 1,5g/kg : 110 Weglowo 5,2g/kg : 377 Trennng (3xtyg) I posilek 1. 3 kromki żytniego razowego z tuńczykiem (200g): 29b/4t/54ww :323kcal + plaster goudy (25g): 7b/6t/0ww : 79kcal [...]
[...] HCG i 36 tabsów Clomidu Przed cyklem (wypisałem najistotniejsze) waga 104 Biceps 43 Barki siła: serie kończyłem 80kg 6 ruchów Klatka 130 kg max Pas 96 Po cyklu: Waga 110 Biceps 45 Barki siła: serie 90 kg 8 razy Klatka 165 kg max Pas 94 cm Chciałem dodać że nie trzymałem diety. Jadłem to na co poprostu miałem ochotę. 10 dni po cyklu [...]
[...] z imprez:P) Moje wymiary: wzrost -180 cm waga -100kg biceps -44-45cm(zalezy od ilosci imprez w tyg:P) przedramie -37 udo -60 łydka -40 klatka -<110 (dawno nie miezylem) Wyniki: wyciskanie na klatke-150 kg barki - 8x100 przysiad - parex160(prawie nie robie nog,ostatnio miesiac temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na siłke (oczywiście rywalizacja między nastolatkami), pierwszy raz wtedy byłem na siłowni. Wyciskanie 70 kg, przysiad 110, a mc nie robiłem. Potem robiłem fbw (opierał sie na przysiadach, podciąganiu podchwytem, ćwiczeniach na wyciągach). I po 2 miesiącach postanowiłem znowu dowalic do [...]
[...] NADNERCZY (GŁOWNIE PROBLEM Z OBRZEKIEM I ZBYT DUZA ILOSCIA WODY W ORGANIZMIE - GŁOWNY PROBLEM CHOROBY TYCIE W OKOLICACH BRZUCHA) KREGOSŁUP BOLE SPOWODOWANE NADWAGA. BIUST: 110 CM BRZUCH: OK 90CM BIODRA: 90 CM POZIOM TLUSZCZU WG WSKAZAN WAGI OK 33% NAJCIEZEJ SCHUDNAĆ W GORNEJ CZESCI : BIUST + BRZUCH + PLECY NAJLATWIEJ I NAJSZYBCIEJ SIE ODNAWIAM: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% + Aktywność w ciągu dnia : dużo czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem [...]
[...] termogenik? Czy to REALNIE przyspiesza proces redukcji? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: tba Obwód talii: tba Obwód uda: tba Obwód łydki: tba Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tba Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje, prace [...]
[...] tym nie znam, a czytam to forum nie od dzisiaj, i tak jak mówię wiem że tutaj są ludzie którzy mają większą wiedzę ode mnie i dlatego licze na pomoc... Mam 191 cm wzrostu, 110-120 kg wagi... ale zrobię do ok 98-105 i w tych graniach będę chciał się utrzymywać... budować mięśnie u góry, a na dole spalać... Czekam na rady z Waszej strony... [...]
[...] całkowity ok 200 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - łysienie Plus futro na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 powtórzenia przysiad: na maszynie, 1 głową dwugłowego była zerwana Badania Przed rozpoczęcieciem cyklu Testosteron całkowity w dolnej granicy a bywało już poniżej [...]
[...] 1 X 1omka / tydz Aha i jeszcze co i ile na odblok?? Clomid wystarczy?? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata na poważnie + kilka lat za małolata bez diety Ilość spożywanego [...]
[...] + . Jak powinienem dwakowac bialko i wegle zeby uzyskac efekt gainera ? Czy odstawic pozostale suplementy ? Jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej to na 90 kg przypada u mnie 74kg masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tyg : Pon klatka biceps Środa Plecy tricpes Piątek Barki Niedziela Nogi Obwod klatki 110 Obwod bicepsa 38 Wzrost 198cm Waga 90 kg
[...] :) Obecne wymiary: Wzrost: 179 Waga: 82 Klatka napięta: 114 Pas: 87 Biceps: 39 Przedramie na zgiętej ręce napięte: 36 Udo: 61 Łydka: 41 Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc: 110 x 1 Martwy ciąg: 130 x 10 końcowa 4 seria. bez maxa bo niewiem Przysiad: 130 x 10 na końcowej 3 serii Gdy zaczynałem: [...]
[...] 0-3 6kaps. RAZEM: 40,8/48/33,9/721,3 WSZYSTKO RAZEM: 123/102/432/3084 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 139/95/347/2791 ZREALIZOWANY PROCENT ZAPOTRZEBOWANIA: 89/108/125/110 SUGESTIE: Oczywiście w diecie nie widać owoców, warzyw, ale nie wliczałem ich do diety, praktycznie w każdym posiłku jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę [...]
Postanowiłem wkleić moje aktualne fotki po 1,5 ćwiczeń , zmieniając sie z chudzielca z brzuszkiem piwnym w całkiem przyzwoicie wyglądającego faceta staż 1,5 roku waga 68 kg - 79 kg ob.pasa 90 cm - 77 cm biceps 30 cm - 39 cm klatka 95 cm - 110 cm
[...] 0-3 6kaps. RAZEM: 40,8/48/33,9/721,3 WSZYSTKO RAZEM: 123/102/432/3084 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 139/95/347/2791 ZREALIZOWANY PROCENT ZAPOTRZEBOWANIA: 89/108/125/110 SUGESTIE: Oczywiście w diecie nie widać owoców, warzyw, ale nie wliczałem ich do diety, praktycznie w każdym posiłku jem jakiś owoc/warzywo, więc loz Do diety muszę [...]
[...] W TYG W SUMIE 7-8 TRENINGOW POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\Administrator\Pulpit\92236637.JPG Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 197 Cel cyklu: UTRATA KILOGRAMOW, RZEZBA stosowane już wcześniej suplementy : MONOHYDRATY, STACKI KREATYNOWE, GAINIERY BIALKA Uprawiane inne sporty: [...]
[...] znawcą w tym temacie, więc proszę o wyrozumiałość Bardzo dziękuję wszystkim specjalistą za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 225 z supli+z posiłków [...]